Kontakt PÜSIKLIENDID Kinkekaart HINNAKIRI Üldtingimused Huvitavat Personal Heategevus
 
Info ja registreerimine

Kooli 1b, Tabasalu 76901
Telefon:  60 32 166 (administraator)
E-post:   admin@tabasalusport.ee (saaliaegade broneerimine)

info@tabasalusport.ee (muud küsimused)


Huvitavat

Prindi leht

Infrapunasaun

Infrapunasoojus sarnaneb soojusenergiaga, mida me kogeme päikese käes olles. See kiirgus on looduslik ja tervisele ohutu, soojendades keha kudesid kuni 4cm sügavuselt, parandades sellega vereringet ning ainevahetuslikke protsesse. Oluliselt madalama õhutemperatuuri juures on higistamine intensiivsem kui leilisaunas. Inimene põletab infrapunasaunas üle 600 kilokalori 30 minuti jooksul. Higi, mis eraldub infrapunasaunas, sisaldab toksiine 20% ja vett 80% võrdluseks leilisaunas eralduvale higile, mis sisaldab 3% toksiine ja 97% vett. Infrapunasaunas on soovitav käia keskmiselt 3 korda nädalas 30 minutit korraga. Kroonilisi haigusi põdevatel patsientidel on soovitav enne arstiga konsulteerida.

Infrapunasauna tervistav toime organismile

  • väga tugev higieritus
  • mõõdukas temperatuur on kergemini talutav
  • enesetunde oluline paranemine
  • lihaseid lõdvestav toime
  • organismi puhastamine mürgistest ainevahetuse jääkproduktidest
  • tselluliiti raviv toime
  • immuunsuse tõus organismis
  • ravitoime paljude haiguste korral: lihasvalu, lihaskrampide, liigesepöletiku, seljavalude, reumaatiliste valude jm.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused infrapunasauna kasutamisel

  1. Haiguse puhul konsulteeri kindlasti oma raviarstiga
  2. Ägedad vigastused esimese 24 - 48 tunni jooksul (põrutus, venitus, nikastus, rebestus jm)
  3. Ravimite kasutamisel konsulteeri oma raviarstiga
  4. Kui tervislik seisund halveneb, katkestage infrapunasauna kasutamine
  5. Kunstliigese ja kirurgiliste implantaatide korral pole soovitav
  6. Peale 30min sauna kasutamist olge soojas ruumis veel kuni 30 minutit, enne kui lähete külma kätte
  7. Raseduse korral konsulteerige oma arstiga, pikk seanss on vastunäidustatud
  8. Vastunäidustused infrapunasauna kasutamisel on:
    • äge vigastus
    • äge põletik
    • südame ja veresoonkonna haigused
    • vere hüübimishäired
    • suured armid
    • kasvajad
    • tundlikkuse häired
    • suhtlemishäired

Aurusaun

Õige aurusaunas käimise meetod
Aurusauna optimaalseim temperatuur on vahemikus 43…46 ºC. Need temperatuurid ei tundu üksnes kõige meeldivamatena, kuid on ka kõige kasulikumad.Enne esimest sessiooni võtke dušši ning aurusaunas viibige vastavalt oma individuaalsele tundlikkusele – mitte üle 15-20 minuti, mille järel jahutage keha jaheda värske õhu ja jaheda veega, vältides keha “ehmatamist” ning külmetamist;

Kombineeritud võimaluste korral, kui on võimalus kasutada nii tava- kui aurusauna, võib käia mõlemas vaheldumisi. Sealjuures on tähtis jälgida, et pärast iga sessiooni peab keha korralikult maha jahtuma. Uut sessiooni ei tohi kunagi alustada siis, kui keha on veel soe (või veelgi halvem, kuum) ning kunagi ei tohi ühest saunast teise minna enne, kui keha on korralikult maha jahtunud. Vastaval juhul võib see liialt vereringet koormata. Kui keha pole pärast aurusauna korralikult jahtunud, võib ka ujumine sooja veega basseinis olla füüsiliselt kahjulik, sarnaselt pärast tavasaunas käimist.

Aurusauna mõjud

  • Õigesti naudituna aitab aurusaun vabaneda igapäevastest pingetest, lõdvestuda ja taastuda, koguda uut jõudu ning parandada üldist kehalist ja vaimset heaolu.
  • Aurusaun on kasulik, kuna:
  • Suurendab järsult kudede ja rakkude hapnikuvarustust
  • Suurendab valgete vereliblede hulka
  • Kiirendab keha vereringet, hapniku- ja toitainevarustust
  • Aitab põletada 400-600 kalorit iga sessiooniga
  • Suurendab kasvajate kärbumistegurit kuni 500 korda
  • Eemaldab kehasse kogunenud toksiinid, nagu näiteks pestitsiidid, (PCB), ravimijäägid, happelised jäätmed ja palju muud.Stimuleerib immuunsüsteemi.Hävitab baktereid ja viirusi
  • Lõdvestab lihaseid ja vabastab need pingetest.Aurusaun kui tõhus ravivahend

Aurusaun on tervislik kuna suure aurusisalduse ja niiske kuumuse üldiste kasutegurite tõttu on aurusaun tugiprotseduurina eriti soovitatav alljärgnevalt loetletud seisundite leevendamiseks. Müncheni Ülikooli Meditsiinilise Balneoloogia ja Klimatoloogia Instituut kinnitas teostatud uuringute alusel järgmised näidustused: bronhiaalastma, bronhiit, ülemiste hingamisteede katarr, köha, häälekähedus, mitteakuutsed reumaatilised vaevused ning liigeste piiratud liikumine või liigesevalud.

Lisaks on aurusaun tugiprotseduurina kasulik inimestele, kellel on unehäired, naha halb verevarustus, kuiv ja pragunenud nahk, lihaspinged, nahaaluste veresoonte lihaslõtvus, ning tundlikkus äkiliste temperatuurimuutuste suhtes.

Niiske kuumus stimuleerib nahaaluste veresoonte verevarustust ning puhastab nahka intensiivselt, avades poorid, eemaldades surnud naharakud ja mustuse ning muutes naha pehmeks, puhtaks ja siidiselt siledaks.

NB! Palun ärge pange jalgu aurugeneraatori (valge, asub sauna tagaseinas) juurde! Väljuv aur on kuum!


Popup
Imago.ee